体能训练学院 | 青少年体能训练指导，吴智强教你如何进行青少年运动员速度训练
青少年时期是速度素质全面发展的重要时期，与其他身体素质一样，速度素质的发展过程呈现出非线性的特点。速度素质是青少年竞技运动表现的关键组成要素。速度素质的影响因素包括：四肢的长度及其肌肉的维度、机体的生理和代谢变化因素、肌肉和肌腱的形态变化、神经动作发育以及生物力学和协调性。
尽管很多越来越多的青少年教练和家长意识到要加强青少年的动作模式，但很多青少年教练却往往忽略了这个年龄段的速度训练。青少年时期冲刺能力发展不足，往往会限制运动员成年后的发展，因为速度素质是区分成年运动员竞技水平的重要指标。
针对非短跑专项青少年，能够提升速度素质的训练方式包括：不同形式的抗阻训练、快速伸缩复合训练和复合训练。在实践中，作为体能教练，应考虑采用较长期的方法，包括各种形式的非专项训练并使之周期化，以促进速度和其他运动素质的持续提高。
而对于短跑专项的训练则需要遵循特定的原则，短跑专项训练只在促进与速度和专项相关的神经和肌肉骨骼适应。无阻力的冲刺训练是短跑专项训练中最容易进行的训练方法，同时也是提高青少年短跑成绩的最有效方法之一。抗阻冲刺，即在运动的水平面中向运动相反的方向添加阻力刺激，也是实践中所运用较多的方法。教练需要考虑青少年运动员的成熟度、能力和训练年龄，来制定最适合的短跑专项训练。
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