羽毛球是一项隔网对抗项目。运动员隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木。相比于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的身体素质要求并不很高，但比较讲究耐力，比较适合东方人发展。早在两千多年前，中国就已经出现了类似羽毛球运动的游戏。羽毛球发展至今已经完全融入了人们的生活，成为了人们休闲健身、娱乐社交的重要生活方式。

羽毛球是一项隔网对抗项目。运动员隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木。相比于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的身体素质要求并不很高，但比较讲究耐力，比较适合东方人发展。早在两千多年前，中国就已经出现了类似羽毛球运动的游戏。羽毛球发展至今已经完全融入了人们的生活，成为了人们休闲健身、娱乐社交的重要生活方式。

现代羽毛球运动起源于英国，并于1992年发展成奥运会的正式比赛项目。奥运会羽毛球项目分为五个项目包括男子单打、男子双打、女子单打、女子双打、混合双打五个单项。中国羽毛球队在世界的舞台上涌现出了一批又一批的优秀羽毛球运动员，如林丹、陈金、蔡赟、傅海峰、张宁、赵芸蕾等。其中赵芸蕾和陈金是北京体育大学研究生院冠军班学生，高凌、王适娴在北京体育大学任教。北京体育大学体能训练学院李春雷教授更是从2008年北京奥运会开始，带领学生参与国家羽毛球队体能训练工作，备战多届奥运会，并取得多枚金牌。

   羽毛球比赛的基本比赛规则  

    一、计分

      1.奥运会采用21分制，3局2胜制

      2.每球得分制

      3.每回合中，取胜方加1分

      4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛

      5.当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛

      6.一局比赛的获胜方在下一局率先发球

      二、赛间休息与换边规则

      1.在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间

      2.在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间

      3.在决胜局中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地

      三、双打比赛规则

      1.与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

      2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变

      3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

      4.当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场

  在羽毛球比赛中“杀上网”是主要得分方式，想要提高“杀上网”技术，主要依靠速度。所以羽毛球的速度专项训练就显得非常重要。

      一、在沙滩上放置两个标记盘，相距10米进行模拟场地杀上网训练

      二、双人镜像步伐目的：增加启动变向的能力

  过程：1.运动员与搭档面对面始终保持一人宽的距离

      2.运动员与搭档呈羽毛球准备姿势，做好准备

      3.由搭档进行全场随机羽毛球步伐练习，运动员需要全程跟随

      4.要求全程都使用并步移动

      5.注意：并步步频要快，启动转体速度要快。两人之间的距离始终保持一人距离。

      三、根据羽毛球专项特点设计的速度测试

      1.在底线准备

      2.先向前跑，到达球网后并步至另一端边线，然后进行倒退跑，再进行并步至起始位置。

      3.原路返回，重复上述动作，回到起始位置结束。

#作者介绍

    本科就读于北京体育大学体能实验班，羽毛球专项、体能方向；

    研究生就读于北京体育大学体能训练学院，体能教练员、羽毛球二级裁判、体能训练师、国家二级运动员

    2015~2017 年度两届国家二等奖学金， “三好学生”

    2016 年度北京高校专业组男单冠军

    2012 年河北省羽毛球锦标赛男子甲组男单冠军

    2013 年山东省锦标赛男子甲组团体冠军，男单亚军，男双亚军

    2020年5月担任国家羽毛球队男单组体能教练